乳腺增生吃什么好 乳腺增生一定要注意这些生活习惯(2)
4、含不饱和脂肪酸的鱼类
鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸,有保护乳腺的作用,对预防乳腺增生有益。可供选择的鱼很多,如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。在每天的餐桌上都要见到鱼,可做成香煎带鱼、红烧鲤鱼、丝瓜鲫鱼汤、蒜子焖鲢鱼、冬菇蒸鱼等。
5、含碘食物
碘可以促使卵巢滤泡黄体化,从而降低体内雌激素水平,消除乳腺增生的隐患。海带含有大量碘,海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。乳腺增生患者,每周应食用海带1至2次,如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等。
乳腺增生要注意什么
1、生活要有规律
内分泌失调对乳腺增生患者是极为不利的,而经常熬夜,作息没有规律容易导致内分泌紊乱,会引起并加重病情的症状。
2、运动提高抵抗力
合理的运动可以增加患者的体质,加强对病情的抵抗力,而且肥胖会刺激过多雌激素的合成,对乳腺会有更多的刺激,而运动可以帮助女性控制体重,远离乳腺疾病的困扰。