女人失眠率高于男性，四个方法调整好睡眠(2)

女人失眠如何调整

1.对症调理

我们都知道女性失眠的因素有很多，想要调整睡眠首先就要知道你是为什么会失眠的，比如说压力太大了，那么平时就多注意调节好心情。如果说是因为环境的因素，你可以考虑打造出适合的睡眠环境。

2.调整好作息

对于失眠的人来说经常是睡眠时间不定的，那么想要改善睡眠就要将生物钟调整过来，不要在熬夜或者是上床玩手机了，每日都定时进入睡眠状态。

3.多锻炼锻炼

当失眠找上你时不要在电脑面前发呆，傍晚的时候可以出去适当的锻炼锻炼。你可以去跑跑步或者是跟着快走团走走，又或者是跟着大妈跳跳广场舞，只要适当的运动一些，那么身体就会有疲倦感，让你更容易入睡的哦。

4.听听音乐

如果说你上床了但是大脑还是没有一点的困意，你可以尝试着听听音乐，让音乐来放松你的大脑，只要大脑没兴致了那就能够快速进入梦乡。

其实睡眠对于人的影响是非常重的，所以要引起重视。尤其是女性，不但要工作而且还要照顾家庭，非常容易被失眠困扰。