睡前不应该做的事 这些做法只会降低睡眠质量

据相关资料显示，我们人类一生中有三分之一的时间都在睡觉。由此可见睡眠还是我们的一生中很重要的一件事。睡眠质量的好坏直接关系到第二天的精神状态和上班工作质量，对于女性来说，睡眠质量的好坏也关系到肌肤的好坏。一直提倡的早睡早起在很多年轻人看来根本不可能，已经习惯晚睡的他们是不可能在十二点以前就睡觉的。而对于很多工作繁忙的人来说，早睡也是一件很奢侈的事情。很多上班族会在周末或者休假的时候补觉，一睡就是一整天，其实这样对身体也不好。言归正传，今天要说的是睡前不应该做的事，都有哪些呢？一起来看看。

睡觉前不应该做的事：

一、晚饭少吃一点，不要吃宵夜。我们的胃虽然就是负责消化食物的，但是你一次吃太多或者还加餐的话，再强大的胃都会超负荷运转的，尤其是在睡前两小时，就千万别再吃了。实在饿的话可以冲一包低脂麦片或者吃一片全麦面包就好。

二、不要看刺激性的视频。比如恐怖片啦、动作片之类的视频，不然的话大脑神经会过度兴奋，导致失眠或者是多梦。