睡前不应该做的事 这些做法只会降低睡眠质量(2)

三、不要大量饮水。正常人晚上饮水过多的话会起夜，次数多了睡眠时间就会受影响。而对于身体容易水肿的人来说，晚上喝太多的水第二天眼睛肯定是惨不忍睹的。

四、别做剧烈的运动。习惯饭后锻炼的人们尽量在晚上九点以前就搞定，否则会让大脑和身体都进入兴奋状态难以入睡。

五、不要关灯玩手机。睡前玩手机是很多人的习惯，但是关灯玩手机会对视力造成很大的伤害，同时也加重睡眠的负担。实在戒不掉玩手机的话也最好开灯玩儿吧。

说完了睡觉前不应该做的事，再来说说哪些事是睡前应该做的并且帮助睡眠的。

睡前应该做的事：

一、放松身心，不要再去想工作和生活的琐事。

二、睡前按摩，有助于帮助入睡。

三、听舒缓的轻音乐，让大脑安静下来。

四、可以适量喝一小杯红酒，也是帮助你更快入睡的哦。