备孕期间补充营养的两个小技巧

备孕可是很重要的，做好备孕工作，能够更容易怀上宝宝，而且减少流产的概率，提高女人们剩下健康宝宝的概率。若是备孕措施没做好，很难顺利怀上，而且就算怀上了，也很容易流产，或者说生下畸形儿。其中，补充营养是备孕期很关键的措施，建议女人们要了解清楚。那么备孕期间如何补充营养呢?下面将和大家做具体介绍，感兴趣的话，来看看。

备孕期间如何补充营养

一、调整饮食

备孕期间饮食需要特别注意，要多吃富含营养物质的食物，比如说新鲜的鸡鸭鱼肉，这些肉类中含有丰富的蛋白质。比如说猪血、奶制品等，富含钙元素、铜元素、铁元素、锌元素等微量元素，这些都是胎儿发育过程中需要的营养物质。比如说新鲜的龙须菜、莴苣、菠菜等，富含维生素和叶酸，多吃有助降低胎儿畸形率。

同时还要忌口，一些会损伤母体和胎儿健康的食物，一定不能吃。比如说辛辣的食物，刺激性太强了，吃了容易便秘，还会影响身体消化，不利于身体吸收营养物质。比如说不能喝酒，酒精摄入体内，会影响胎儿发育，增加畸形的概率。比如说要少吃甜品，尤其是高糖分的甜品。因为大量糖分进入身体之后，会消耗大量的钙元素，不利于胎儿骨骼的正常发育。

二、饮食多样化

备孕期间要为身体补充足够多的营养物质，因为卵子需要有营养滋养，才能发育得更好。为了拥有高质量的卵子，要选择多样化的饮食。生活中吃了能够滋养卵子的食物有很多，比如说海鱼、猪瘦肉、黑木耳、动物血、豆制品等等。平日里荤素要合理搭配，才能为身体补充全面的营养物质。

想要顺利怀上宝宝，日常还要注意控制体重。因为过胖或过瘦都不利于胎儿发育，对此建议千万不能暴饮暴食，要合理控制三餐的进食量。