孕期安胎多吃这几种食物

怀孕之后不管是日常作息或者是饮食都是需要谨慎的，而安胎就是最重要的任务了。那如何安胎呢？其实可以从饮食下手哦，有些人具有安胎的效果，平时可以吃吃可以保证营养哦。那吃什么食物可以安胎呢？下面就简单的给朋友们介绍几种。

孕期多吃这些食物可以安胎

第一：核桃

孕妇在孕期可以适当的吃点核桃哦，尤其是在孕早期哦。要知道医生都会让孕妇补充维生素e还有叶酸。而核桃就有大量的维生素E哦，这种营养素可以帮助孕妇远离流产哦，因此是安胎必吃的食物之一哦。

第二：黑米

女人在孕期可能会遇到不少的问题，比如说贫血或者是胃口不好等等。那么你可以试试黑米哦。黑米中有不少人体所需的氨基酸，同时还有不少的铁元素。因此我国医学认为黑米是具有补血开胃暖肝的功效哦，所以建议孕妇多吃点黑米粥。

第三：菠菜

其实怀孕之后也是要继续补充叶酸的，因为这是有利于胎儿大脑发育的，而菠菜是蔬菜中含有叶酸最多的食物之一哦，因此在怀孕的前一两个月可以适当的吃点菠菜来补补叶酸哦。而且菠菜还有不少的维生素，可以让孕妇远离失眠抑郁等等。不过要记住菠菜做菜之前要先浸泡浸泡哦，它有不少的草酸成分。

第四：吃鱼

孕期吃什么安胎呢？其实可以多吃点鱼肉哦。要知道鱼肉的营养非常的多，不但可以保证胎儿的营养而且还能降低早产的风险哦，还有可以帮助胎儿的脑细胞发育哦。因此孕期吃鱼是最好的哦。

孕期如何从饮食上来安胎呢？其实平时可以尽量多吃一些的食物就行哦。尤其是鱼类还有黑米哦。总之多吃以上的食物可以让你安全的度过孕期。