孕妇安胎的食物有哪些 孕妈安胎必吃的几种食物
每个孕妇都会对肚子中的新生命有着保护欲，同时也有很高的期望值。孕妇在孕期初期可能会出现胎儿情况不稳定的时候，在这样的情况下，孕妈们都会想办法来安胎。
孕妇怀孕初期除了要多吃豆制品，补充钙质来满足胎儿的骨骼发育需要外，还需要吃一些其他食物来保证胎儿的全面健康发育。那孕妇安胎时吃些什么好呢？一起来看看吧。
一、安胎食物有哪些
（一）按食物类别来分：零食类、饮料类、蔬菜类、酸味食物
1. 零食类
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。
2. 饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
3. 蔬菜类
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
