孕妇预防便秘的三种有效方法

怀孕了是值得高兴的事情，但是千万要小心，因为怀孕了不小心保护身体，很容易诱发意外。其中，孕期的时候容易出现各种问题，比如说便秘。因为孕期吃得多，但是运动少，大量食物堆积在身体里面，没有及时排出来，就成为了宿便。时间长了就容易诱发便秘，不及时治疗的话，可是会危害身体健康，所以孕妇需要预防便秘。那么孕妇预防便秘有什么方法呢?下面分享几个预防孕期便秘的方法，想知道就来瞧瞧。

孕妇预防便秘有什么方法

一、适量运动

怀孕过了头3个月之后，就可以适当运动了。因为前3个月胎儿发育不够稳定，如果运动容易影响胎儿的稳定发育，容易诱发流产。过了3个月之后，可以每天饭后散散步，有助消化，避免身体堆积过多的食物残渣，增加便秘的风险。除了散步之外，还可以选择练习简单的瑜伽动作，既可以预防便秘，又可以减轻体重，避免孕期体重超标。

二、多喝温水

怀孕之后很容易出虚汗，所以身体容易丢失大量的水分。体内水分不足时，肠道就无法获得充分的水分滋润。堆积在肠道内的粪便，就会变得十分干燥，比较难排出体外，从而诱发便秘问题。想要诱发便秘，孕妇必须要经常喝水，而且应该喝温水，千万不能喝冷水。因为冷水太凉了，容易刺激身体，引发身体不适。其中，早起的时候喝杯温水，具有非常不错的润肠通便效果。

三、吃新鲜的蔬果

怀孕之后女人们会吃很多的食物，尤其会进补大量的肉食，觉得吃肉营养多，多吃能够促进胎儿发育。注意肉食吃多了容易便秘，想要预防便秘问题出现，孕期应该搭配适量的新鲜蔬果一起吃。因为蔬果富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加速肠道排便。比如说香蕉、丝瓜、苹果等，都是不错的蔬果，孕妇应该多吃。