怀孕期间应该如何预防便秘

便秘的情况男女老少都有可能发生的，长期便秘由于体内毒素无法正常排出，会给身体造成一些负担，所以便秘万万不能忽视。特别是孕妇便秘更值得注意，怀孕中期起，准妈妈因子宫增大，压迫到後方的肠子，使得排便时不易用力，排便更形困难；而且怀孕时肠胃蠕动不好，肠胃中食物的运送比怀孕前慢30％，因此更容易造成便秘，怀孕期间便秘有可能引发痔疮。

预防便秘应该多吃以下食物：

1）.维持定期排便习惯，排便时不要用力过猛。
2）.多喝水。
3）.多吃纤维类食物。
4）.每天早晚做轻微的运动，如散步、体操等。
5）.忌食辛辣、燥烈的食物。