晚上跑步能减肥吗 晚上跑步减肥的好处有哪些

跑步已经成为现在很多人的减肥和锻炼的最佳方式，越来越多的会选择这样的低成本有效果的减肥方式进行减肥。一般跑步分为晨跑和夜跑，一日之计在于晨，早晨跑步不仅仅能锻炼自身健康提高免疫力，还能帮助身体的新陈代谢，提升一天的精神面貌。其实很多人早上时间比较急，没有太多的时间去跑步，就会选择晚上跑，这时就会有人问，晚上跑步对减肥起到什么效果呢？晚上跑步能减肥吗？想要跑步减肥的人就接着往下看吧！

晚上跑步的好处要比早上跑步好得多，因为晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的。

晚上跑步的好处

晚上跑步比晨跑更加方便，一些都市工作者往往早晨是最繁忙的时候，所以就没有充足的时间去跑步，而夜跑可以充足的安排自己的时间，既不影响工作也有利于减肥健康。

夜跑能让一整天压抑的神经得到很好的放松，缓解工作压力带来的疲惫，让身心得到很好的发泄。

有助于消化：一般建议吃过晚饭一个小时后进行跑步，这样肠胃比较容易接受，而跑步也能帮助身体的消化，促进身体新陈代谢，晚上跑步也是有利于脂肪的燃烧。

夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。

夜跑还能改善睡眠质量，避免失眠症状的发生。