调节内分泌吃什么好 女人就该学会调节内分泌

现在的女性面临的生存压力巨大，加之现在生活的环境污染情况较为严重，所以很多女性身体都出现些小问题。月经不调、睡眠质量差、脸上长斑、乳房病变是困扰诸多女性的共同问题，这些问题有一个共同的起因，那就是内分泌失调。

女性如果长期内分泌失调将会导致身体早衰等后果，因为及调节内分泌尤为重要。那调节内分泌吃什么好呢？接下来就由小编来向大家做个详细介绍吧。

一、调节内分泌的食物

1.黄豆

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。专家介绍，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

2.大蒜

大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

3.苹果

苹果我相信大家都不会不知道吧，缓解女性内分泌失调从水果吃出来。苹果就是其中之一了。因为苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

4.鱼类

鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

5.粗粮

红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮，也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。